BEST FAMILY - лучший семейный портал
Главная страница Новости Статьи Доски объявлений Фотоальбомы Карта сайта
Главная Семья Психология Сезонная депрессия
Сезонная депрессия

Откуда берется необъяснимая хандра в осенне-зимний период?

Многие из нас на своем опыте ощутили весь ужас сезонной депрессии. Когда возникает хроническое невысыпание, усталость, снижение внимания и работоспособности. Мы не находим себе места, хаотично перемещаясь по квартире, обычно в сторону кухни. Только еда отвлекает нас от грустных мыслей и помогает хоть немного справиться с угнетенным состоянием.

Главная причина сезонной депрессии - короткий световой день. Недостаток света снижает выработку мелатонина и серотонина. На гормональном уровне наш организм готовиться к зиме, переводя все жизненные процессы на энергосберегающий режим.

Такое устройство природы неизменно, но современный ритм жизни не позволяет людям расслабляться и впадать в спячку.

Что же поможет нам справиться с осенне-зимней депрессией?

Во-первых, это здоровое питание. Кушайте больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и рыбы способствуют выработке серотонина ("гормона счастья"). Незабудьте о потреблении молочных, злаковых и бобовых продуктов. Варите разнообразные морсы и компоты из свежих и сухих ягод и фруктов.

Во-вторых, не пренебрегайте физкультурой. Физические нагрузки заставляют взбодриться и снова почувствовать радость жизни. Обязательно делайте утреннюю гимнастику. Посещение бассейна и фитнеса прибавит сил и здоровья.

В-третьих, окружите себя достаточным количеством света. В темное время суток включайте побольше искуственного свещения дома и на работе.

И, наконец, побольше гуляйте на свеже воздухе. Прогулки с детьми обязательно совмещайте с катанием на санках, лыжах, коньках. Очень полезны походы в зимний лес, любование природой поднимет настроение и зарядит Вас жизненной энергией.

 

Просмотров: 1550 | Оценка: 0.0
Чтобы проголосовать за статью или оставить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь.
Коментарии и отзывы
01.02.2013 05:30 Хочу добавить интесный рецепт тонизирующего напитка, который также способствует укреплению иммунитета. В феврале-марте, когда на сосне начинают образовываться новые побеги, необходимо собрать их, желательно в чистом лесу, подальше от трасс. Эти побеги можно хранить в холодильнике. Так вот, берутся иголки, которые нужно предварительно оборвать с веточек и закладываются в термос, туда же кладется один лимон, разрезанный напополам. Всё заливается кипятком и настаивается сутки. После чего напиток готов, его можно пить!
Марина
Наши опросы
Какие подгузники Вы предпочитаете использовать для своего ребенка?
Наши фото
Тюльпаны

Тюльпаны (Цветы, Morskaya)

Тюльпаны

Тюльпаны (Цветы, Morskaya)

Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без
письменного согласия авторов. Права авторов защищены.