BEST FAMILY - лучший семейный портал
Главная страница Новости Статьи Доски объявлений Фотоальбомы Карта сайта
Главная Красота и здоровье Здоровье женщины Влияние йоги на женское здоровье
Влияние йоги на женское здоровье

Всем нам хочется быть красивыми и здоровыми и, желательно, не прилагать для того больших усилий.

Йога - это универсальное средство. В нашей стране она давно стала целой отдельной научной системой. Она не только делает тело гибким и послушным, а еще и позволяет отлично улучшить состояние организма. Йога позволяет нормализовать гормональный фон. Вследствие правильного дыхания во время упражнений, организм снабжается кислородом. Дыхание в йоге занимает огромную нишу. Вся йога построена на сочетании дыхательных упражнений с определенными физическими нагрузками.

Тревоги, стрессы на работе - йога поможет снять напряжение и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Йога имеет огромное количество плюсов. Одним из них является улучшение фигуры.

При регулярной практике выполнения поз - в йоге они называются асанами - тело становится гибким, подвижным, а мышцы - упругими и эластичными. Улучшается работа кровообращения, эндокринная система восстанавливается.

Вследствие того, что занятия йогой стабилизируют гормональный фон, такие проблемы по женской части, как: предменструальный синдром, нарушения цикла, климакс, склонность к истерикам, болевые ощущения в груди и внизу живота, неровное эмоциональное поведение - тоже возможно избежать.

Качество сексуальной жизни женщины улучшается. Что ни говори, а гибкость тела расширяет возможности получения удовольствия.

Комплекс занятий отлично подготавливает женщин к роли будущей матери: укрепляются мышцы спины, снимается застой крови в органах малого таза, укрепляются мышцы ног. Йогой возможно заниматься и при беременности, но только под наблюдением инструктора, выполняя специальный комплекс упражнений.

Есть несколько поз, которые не требуют помощи специалиста. Вы сами можете выполнить их дома, оценив при этом все расслабляющие возможности йоги.

Поза ребенка. Встаньте на колени и сядьте на пятки, как можно ближе к ногам, положив лоб на пол. Если Вы не можете достать лбом до пола, то положите лицо на подушку. Руки протяните вдоль ног ладонями вверх. Оставайтесь в этой позе сколько угодно долго, соблюдая нормальное дыхание.

Полусвеча. Ложитесь на спину, вблизи стены, и положите ступни ног на стену не очень высоко, удерживая ноги вместе. Эта поза полезна также при варикозном расширении вен, однако она противопоказана тем, у кого повышенное кровяное давление.

Поза "гора". Сидя на полу скрестите ноги перед собой, сделайте вдох и поднимите руки над головой, прижмите их к ушам, сложите ладони вместе. Вытягивайтесь вверх, как можно дольше, дышите ровно. Опуская руки вниз, сделайте выдох.

Поза змеи. Упражнение "поза змеи" выполняется лежа на животе с подъемом верхней части корпуса на вытянутых руках и выгибанием спины дугой, с запрокидыванием головы назад. Мы приводим более мягкий вариант этого упражнения. Лежа на животе лицом вниз, положите локти на пол на уровне плеч, пальцы рук должны быть направлены вперед. Поднимите голову и приподнимайтесь медленно на локтях, глядя вперед. Грудную клетку выдвигайте вперед, чтобы почувствовать растяжение позвоночника.

Любите себя и свое тело.

Просмотров: 2515 | Оценка: 0.0
Чтобы проголосовать за статью или оставить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь.
Наши опросы
Какие подгузники Вы предпочитаете использовать для своего ребенка?
Наши фото
Тюльпаны

Тюльпаны (Цветы, Morskaya)

Тюльпаны

Тюльпаны (Цветы, Morskaya)

Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без
письменного согласия авторов. Права авторов защищены.