BEST FAMILY - лучший семейный портал
Главная страница Новости Статьи Доски объявлений Фотоальбомы Карта сайта
Закаливание

С детства всем нам твердили, что закаливание - это крайне  полезная медицинская процедура. Так и есть на самом деле. Она очень хорошо поднимает иммунитет и способствует мобилизации защитных сил организма.

Закаливание - это процедура, направленная на повышение устойчивости организма к резким скачкам температуры (как к переохлаждению, так и  к перегреву).

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической работоспособности.

Закаливание должно проводиться систематически в течение месяцев или даже лет, но если по каким-то причинам Вы прерываете закаливание на срок больше недели - начинайте процедуры с меньшей интенсивностью, чтобы снизить риск  вреда от процедуры. Постепенность - это обязательное условие. Резкое понижение температуры, никакой пользы Вам не принесет. В лучшем случае, Вы отделаетесь легким насморком.

Последовательность, в отличие от систематичности заключается в том, что  Вы должны переходить от щадящих режимов к активным действиям, например, от обтираний к обливаниям.

При выборе необходимых Вам закаливаний нужно руководствоваться состоянием здоровья, Вашими климатическими и географическими условиями, а также сезон года. Например, летом для закаливания достаточно моря, ибо сочетание прохладной воды и теплого воздуха дает отличный оздоравливающий эффект.

Начинающим закаливание, в качестве старта, предлагается умывание, мытье рук и ног прохладной водой.

Поговорим о некоторых видах закаливания.

Простая прогулка на свежем воздухе - это отличный способ закаливания.

Водные процедуры - наиболее важны и наиболее распространенны в виде закаливания. Вода имеет хорошую теплопроводность, она как бы массирует кожу, укрепляя сосуды и капилляры. В водные процедуры входит: обтирание и обливание, контрастный душ и ванночки для ног, умывание холодной водой и даже оборачивания мокрой простыней. Для того, чтобы простое умывание с утра стало закаливающей процедурой, применяется метод контраста. Лицо сначала умывают теплой, а затем холодной водой.

Обливание и купание являются мощным стимулятором жизненных сил, прибавляет бодрости и улучшает настроение.

Интересно, что закаливание можно совмещать с повседневными делами, такими, как чтение книги или просмотр телевизора. Достаточно просто подготовить два таза, с теплой и прохладной водой. Каждые 10 минут перемещайте ноги из тазика с теплой водой, в прохладную и наоборот. После таких контрастных ванн, когда с момента их использования пройдет примерно 4 месяца, можно приступать к полноценному обливанию холодной водой.

Так же закаливаться можно не только холодной водой, но и горячим паром. Например, для такого оздоровления отлично подходит сауна. Влажность и температура способствуют релаксации дыхательных органов, раздражают терморецепторы кожи. Нахождение в сауне увеличивает потребление  кислорода.

Важный эффект заключается в том, что горячий воздух как бы прогревает нас изнутри, снижая риск заболеть какими-либо респираторными заболеваниями. Сауна также облегчает протекание хронических процессов дыхательных путей, улучшает иммунитет.

Закаляйтесь и будьте здоровы!

Рекомендуем к прочтению:  Банная культура, Витамин В6, Витамин B5
Просмотров: 1550 | Оценка: 0.0
Чтобы проголосовать за статью или оставить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь.
Наши опросы
Какие подгузники Вы предпочитаете использовать для своего ребенка?
Наши фото
Тюльпаны

Тюльпаны (Цветы, Morskaya)

Тюльпаны

Тюльпаны (Цветы, Morskaya)

Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без
письменного согласия авторов. Права авторов защищены.